Oytun Erbaş, ’10 bin adım’ hedefinin şehir efsanesi olduğunu söyledi. Erbaş, her türlü hareketin faydalı olduğunu belirtirken, aşırıya kaçmanın ve beslenmenin önemine dikkat çekti.
Oytun Erbaş, Ensonhaber YouTube kanalında katıldığı programda, popüler ’10 bin adım’ hedefinin bir şehir efsanesi ve yalan olduğunu savundu. Erbaş, her türlü fiziksel aktivitenin faydalı olduğunu belirterek, bin, iki bin veya beş yüz adımın bile etkili olabileceğini, hatta 5 dakikalık hareketin bile fayda sağladığını ifade etti.
Erbaş, özellikle kilo verme sürecinde yürüyüşün önemini kabul etmekle birlikte, aşırıya kaçmanın olumsuz etkilerine dikkat çekti. 10 bin adımın üzerine çıkıldığında kalori açığı oluşmasının doğru olduğunu ancak bu tempoyu her gün sürdürmenin yorucu olabileceğini söyledi. Bu durumun kortizon seviyesini artırarak yağlanmaya neden olabileceğini belirtti.
Egzersizin tek başına yeterli olmadığını vurgulayan Erbaş, beslenmenin belirleyici rolüne dikkat çekti. Adım atıp eve gelip makarna gibi yüksek kalorili yiyecekler tüketmenin kilo alımına yol açacağını söyledi. ‘Çok yürüdüm ama kilo aldım’ diyen insanların olduğunu belirterek, yaşam tarzının bütüncül ele alınması gerektiğini ifade etti.
Kilo vermek isteyenlere farklı bir öneride bulunan Erbaş, aç karnına içilen kahvenin iştahı baskılayabileceğini ve yağ yakımına katkı sağlayabileceğini dile getirdi. Bu tür alışkanlıkların egzersizle birlikte süreci destekleyebileceğini belirtti.
Erbaş’ın açıklamaları, belirli bir adım sayısına odaklanmak yerine düzenli hareket etmenin önemini vurguluyor. Uzman, düşük tempoda da olsa sürdürülebilir bir hareket alışkanlığının sağlık açısından daha anlamlı olduğunu belirtti.
Yorum Yap